我愛小馬克

【改善圓肩駝背三部曲】

好多人想知道怎麼改善，今天請Gary教我們簡單的三部曲，一共只有三步驟很好記：

❶先放鬆緊繃肌肉。
❷恢復活動範圍。
❸強化後側肌肉。

姿勢是培養出來的，只要記住這三個步驟，我們每天花10分鐘來培養出好看的姿勢與體態。

⚠️影像尺寸的關係要點入影片才能看到完整畫面跟教練喔😆
⚠️我剛健身完就隨手拍了影片，還在放空狀態，有點呆滯請體諒😂🙏

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